Prendre soin de son foie au printemps (sans tomber dans le piège de la détox à outrance).
Le foie, chef d’orchestre de notre équilibre interne.
Si le foie est souvent cité au printemps, ce n’est pas un hasard. C’est lui qui gère une grande partie de notre nettoyage interne, mais aussi notre capacité à digérer nos émotions, à transformer, à aller de l’avant.
En naturopathie, on le considère comme un filtre (oui) mais surtout comme un régulateur général de notre vitalité. Il agit sur :
- la digestion (bile, enzymes),
- le stockage des vitamines et du sucre,
- la gestion des hormones (notamment les œstrogènes),
- la détoxification des toxines (alcool, médicaments, polluants),
- et même notre humeur (via la production de neurotransmetteurs).
Un foie surmené = fatigue, troubles digestifs, peau terne, irritabilité, cycles menstruels chamboulés ou plus douloureux, fringales sucrées, voire baisse de motivation.
Comment le soutenir naturellement ?
En tout premier, par l’assiette:
- Favorise les légumes amers et riches en soufre : artichauts, radis noir, roquette, pissenlit, chou, ail, oignon, betterave, carottes, fenouil…
- Mise sur le cru… avec modération si ton transit est sensible. Une portion de cru + du cuit = parfait.
- Allège le soir : pas besoin de charger l’organisme quand il a besoin de régénérer.
- Hydrate-toi avec de l’eau tiède, des infusions de romarin, de chardon-marie ou de citron frais.
- Évite les excès d’alcool, de gras saturés, de sucre raffiné et de produits ultra-transformés.
Avec des plantes et compléments (à adapter au cas par cas) :
- Romarin : soutien digestif + détox doux.
- Desmodium ou Chardon-marie : soutien hépatique actif (attention aux interactions).
- Boldo, artichaut, fumeterre : en tisane ou en ampoules pour stimuler la bile.
- Magnésium : en cas de fatigue nerveuse associée.
- Oméga 3 (poissons gras, huile de lin, cameline) pour fluidifier les membranes cellulaires.
🌿 ⚠ Comme toujours, il est nécessaire de demander conseil à un(e) praticien(ne) avant toute cure, surtout si l’on a un terrain fragile ou une médication en cours.
💡 Et côté émotions ? Le foie, siège de la colère refoulée
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le foie est lié à l’émotion de la colère (rétention, frustration, insatisfaction). Lorsqu’elle s’accumule, elle « chauffe le foie » : maux de tête, règles douloureuses, tension musculaire, irritabilité…
🧘♀️ Quelques pistes intéressantes pour aider à évacuer :
- Exercice physique doux mais régulier (marche, yoga dynamique, vélo, danse),
- Pratiques d’ancrage : cohérence cardiaque, respiration, relaxation guidée,
- Élixirs floraux (Fleurs de Bach) comme Holly (colère intérieure), Willow (ressentiment), Walnut (accompagnement des changements) ou Agrimony (émotions enfouies derrière le sourire). Il sera néanmoins toujours intéressant de déterminer avec soin la ou les fleurs dont tu as le plus besoin. Comme toujours, il est important de personnaliser les outils qui pourront t’aider.
✨ En bonus : 3 gestes concrets que je te conseille :
- Un « auto-massage du ventre » doux en cercle dans le sens des aiguilles d’une montre, 5 minutes chaque soir.
- Un bol d’eau chaude citronnée au lever (si estomac ok) pour relancer la digestion.
- Un moment d’écriture libératoire 2 à 3 fois par semaine : écrire ce qu’on ressent sans filtre, pour libérer le foie émotionnel.
💬 Tu veux en parler, vérifier ce qui serait adapté pour toi, ou mettre en place un accompagnement sur mesure ? Je t’invite à prendre rendez-vous pour une séance de naturopathie ou de réflexologie ciblée.
Prends soin de toi ! 😊🌈
Si vous avez des soucis de sommeil, je vous invite à lire mon article dédié à ce sujet: Mes 5 conseils pour mieux dormir – Naturopathie
